Sono a dieta da un mese e mezzo!

[belfiore]

Massimale, spinta singola ovviamente, ma mi riferisco al periodo in cui ero...davvero grosso!

[Dave76]

se non mangio nulla in un giorno perdo esattamente 1 Kg! Quindi basta stare una settimana senza mangiare per fare i famosi "7 chili in 7 giorni"

In questo modo il tuo metabolismo basale crolla...è meglio andarci piano con gli estremismi onde evitare risvolti controproducenti!

[Dave76]

Beh...è un buon risultato...io ai bei tempi facevo set da 10-8-6 con 90 Kg...adesso sono un miraggio...

[belfiore]

Già, a chi lo dici!?
Giorni addietro, per ricordare i "vecchi tempi" e per gioco a casa di un mio amico, stavo per spezzarmi il collo con un misero bilanciere di 40kg

Povero me!

[B.K.]

@Danik: Bravo! Grande! ben detto!

@ Pompone: anch'io non trovavo le motivazioni e mollavo subito. Quando facevo da solo.
Ma visto che sono un tirchione, appena ho speso 80 euro di dietologa...ho trovato le motivazioni giuste!

[CarloZed]

Il puro conto delle calorie è sempre meglio che mangiare a caso ma non posso prendere 1700 kal solo dai carboidrati o solo dalle proteine, per evitare di dimagrire inficiando la massa magra (si deve invece intaccare la massa grassa) è fondamentale che in ogni pasto si ingeriscano sia carboidrati che Proteine, che grassi in proporzioni 40-30-30

Dopo un po' che conti le calorie diventa facile bilanciare la dieta in modo corretto. Se ti mangi tre bomboloni con la crema sei già arrivato a 1800 calorie ma dopo 3 ore ti tornerà la fame. Diventa naturale così includere tanta frutta e verdura che oltre a essere ricche di fibre etc. saziano e hanno poche calorie. Ti ritrovi a mangiare sano in modo automatico. E in 1800 calorie, volendo, entra tanta roba.

[Zaphod Beeblebrox]

Dopo le vacanze anche io ho tagliato alcune sregolatezze (e parlo di dopo
cena a base di latte biscotti frutta pane auricchio parmigiano e affettati
TUTTO INSIEME ), vediamo che succede.

L'anno scorso era andata discretamente poi il natale aveva accoppato le
mie buone intenzioni.

Comunque ad oggi siamo sui 97 Kg per 186 cm (storicamente sono
arrivato intorno a 103kg), vediamo in futuro (magari ne facciamo un
thread dei risultati)...

La mossa vincente sarebbe vincere la pigrizia e segnarsi in palestra, allora
sì.

[B.K.]

LA COSA CHE MI MANCA DI PIU' E' LA BIRRAAAAAAAAAAA

[chiaro_scuro]

La mossa vincente sarebbe vincere la pigrizia e segnarsi in palestra

Anche giocare tutti i giorni per 2-3 ore con il proprio figlio al parco non sarebbe male come idea.
Se non si hanno figli o se questi sono grandicelli allora si potrebbe pensare di fare del volontariato e andare tutti i giorni, o quasi, in giro per la città a piedi per fare la spesa agli anziani sarebbe una mossa vincente: non costa niente, fai del bene alle persone sole e bisognose e a te stesso.

Ciao.

[CarloZed]

Il risultato l'ho ottenuto cambiando il mio nodo di vivere, corro 3/4 volte a settimana per 10 km ogni volta, ora è una droga, poi ho comprato una bilancia della tanita che misura la composizione del corpo.

Interessante! Si puo' avere il nome esatto del modello che hai comprato?

[Dave76]

Attenzione alle bilancie che "dicono" di misurare la composizione del grasso corporeo...in molti casi sbagliano (e anche di parecchio....); consiglio (per i maniaci) un bel plicometro (meno pratico ma sicuramente più preciso!)

[ARAN BANJO]

io sono spesso in low carb,

da lun a ven mangio carbo solo a colazione (3/4 gallette di riso con marmellata, the verde e yoghurt, pranzo con un secondo + contorno, cena idem ma + leggero (pesce o carne bianca più insalata )

un frutto lontano dai pasti quando la fame è troppa ma mai dopo cena

mercoledi faccio una mini ricarica con un piatto di riso in bianco a pranzo sennò sono scarico per allenarmi

sabato e domenica ricarico aumentando pasta/riso (ed anche dolci)

mi alleno 5 gg la settimana 3 volte pugilato, 2 volte corpo libero stretching ed un pò di kickboxing

è dura ma il grasso và via che è un piacere (non ne ho quasi +)

[wasabi]

Io e meglio che non seguo questo tread con i miei 116 kg e ultimamente sono pure calato, il problema e che se non mangio ho seri problemi di stomaco.

[Zaphod Beeblebrox]

Anche giocare tutti i giorni per 2-3 ore con il proprio figlio al parco non sarebbe male come idea.

Posto che, non avendo un figlio, la cosa è poco pratica, ma anche
fosse con gli orari che faccio dovrei giocarci col visore notturno...

si potrebbe pensare di fare del volontariato e andare tutti i giorni, o quasi, in giro per la città a piedi per fare la spesa agli anziani sarebbe una mossa vincente: non costa niente, fai del bene alle persone sole e bisognose e a te stesso.

In realtà a camminare cammino abbastanza (scale comprese), manca
quel boost alla massa magra dato dall'allenamento con carico, utilissimo
per aumentare il metabolismo basale.

[jupiterinmind]

Attenzione alle bilancie che "dicono" di misurare la composizione del grasso corporeo...in molti casi sbagliano (e anche di parecchio....); consiglio (per i maniaci) un bel plicometro (meno pratico ma sicuramente più preciso!)

Dipende dalle bilance e dal momento in cui ti pesi.
Anche il plicometro dipende da come lo usa il dottore.
La bilancia divevo è una Tanita Body Fat BC 545.