RUNNING

[grezzo72]

che bello questo topic! anche per me la corsa è diventata 1 passione!
...però a differenza di antonio, iafaccio e madmax sono più lento!
ho 1 personale sulla mezza di 1h52 e di 4h15 (a NY) sulla maratona ma ormai ho abbandonato qualsiasi velleità di tempo e corro solo per passione e per tenermi in forma e soprattutto ho detto stop alle maratone....la preparazione è massacrante e porta via troppo tempo.

 

[Antonio1969]

i 3000 ed i 5000 li faccio soltanto per divertimento , in particolare sia il 3000 dell'anno scorso che quello di mercoledì scorso sono stati fatti (purtroppo) entrambi dopo due fermi per infortunio, in effetti quest'anno se non mi fossi fermato, il tempo del 3000 si doveva avvicinare a 10m 30s
il mio interesse principale, in questo momento, è migliorere la 21 km.............e per questo facciamo molti allenamenti in progressione anche superiori ai 15-20 km, salite brevi e lunghe a volontà (il mio infortunio deriva proprio dall'avere esagerato in salita) e poi parecchie ripetute sugli 800 e 1000 metri..................non mi faccio mancare nulla...............per la maratona ancora non c'è l'ho in testa, vedremo fra qualche anno

 

[Antonio1969]

questa domenica ho una gara su strada di 8 km a Bargellona P.G. (ME).......vediamo come va, sono in discreta ripresa dopo il fermo, ma ancora lontano dalla mia forma migliore che avevo raggiunto dopo la mezza di Roma. mercoledì prossimo invece ho un 5000 in pista .............e dopo comincerò qualche allenamento in salita per preparare la "scalata di Dinnammare"...........speriamo bene

 

[Antonio1969]

fatta stamattina la 8 km su strada a Barcellona P.G., 31m netti, molto caldo, percorso con salite e discese.........non sono ancora al meglio

 

[iafaccio]

..........31m netti......non sono ancora al meglio

Continua così,stai migliorando piano piano come è giusto e naturale che sia

 

[Antonio1969]

ragazzi, finalmente ho abbattuto il muro dell "ora e ventiquattro"

Etna Half Marathon (Catania 24/10/2010), Km 21,097: 1h 23' 50" (3,58 m/Km)

domenica 7/11/2010 ci riprovo a Siracusa

 

[MadMax70]

ragazzi, finalmente ho abbattuto il muro dell "ora e ventiquattro"

Etna Half Marathon (Catania 24/10/2010), Km 21,097: 1h 23' 50" (3,58 m/Km)

domenica 7/11/2010 ci riprovo a Siracusa

Che tempone ! Complimenti . Io il mio meglio ormai l'ho dato nella mezza di Vigevano 2009 1h 41' 06" Ora corro solo per svago e mi va bene così, magari dal prossimo anno mi rimetto in sesto con una bella tabella di allenamento e provo ad "attaccare" il miei tempi

 

[Antonio1969]

tornato da Siracusa, purtroppo questa mezza non è andata come sperato (1h 26' 54"), probabilmente colpa del notevole caldo e tanta umidità

 

[Antonio1969]

nuovo personale:

mezza maratona Roma-Ostia del 27.02.2011: 1h 22' 05''

con conferma nella mezza maratona di Messina del 3.4.2011: 1h 22' 08''

 

[iafaccio]

nuovo personale:

mezza maratona Roma-Ostia del 27.02.2011: 1h 22' 5''

Sotto i 4 min. al km,complimenti,sei veramente bravo

 

[Antonio1969]

grazie

prossima tappa la mezza di Terrasini il 08.05.2011 e poi...........la "Scalata di Dinnammare" il 19.06.2011

 

[Pollastrello]

Ho sempre guardato con profonda ammirazione gli atleti come voi, a me piace correre ma quanto a reisistenza sono sempre stato una gran ciofeca ! Ricordo ancora alle scuole superiori il terrore che provavo quando c'era aria di corsa campestre
Ora mi diverto a correre sulla pista ciclabile del mio paese almeno due volte a settimana c'e' qualche regola d'oro che il principiante dovrebbe sempre seguire per migliorare la propria resistenza ?

 

[Antonio1969]

nuovo personale a Terrasini: 1h 21' 35"
sono molto soddisfatto anche perchè c'era molto caldo ed il percorso era molto difficile, un sali-scendi continuo

 

[B.K.]

Allora, io dopo anni di inattività ho ritrovato, complice una mia amica che me ne parlava tutte le mattine, il gusto di andare a correre.

Dopo anni di inattività, un matrimonio, un lavoro superstressante e due figli i miei "tempi" non li posso confrontare con i vostri. Voi quando guardate vetrine in centro per shopping andate più forte di me!

Ma quando la mattina metto la borsa in bagagliaio della macchina, così se ho tempo faccio una corsetta, già mi sento meglio. Quando poi vado nello spogliatoio e mi cambio, già mi si abbassa lo stress, quando inizio a correre in riva al lago qui a Bilancino (Mugello) quasi quasi mi scappa da ridere da quanto sto bene. Poi quando la domenica mi alzo alle 6 per andare a correre sul lago nel silenzio più completo......beh a volte rido davvero di gusto!

I tempi dicevo ancora non sono neanche decenti (in più mi sono strappato due volte!), la soddisfazione è immensa il mio peso (complice anche una dieta attenta) è tornato "universitario" !!!!

PS. La mia amica non viene a correre con me....tranquilli..... è troppo più forte di me!

 

[B.K.]

....chi mi consiglia un OTTIMO paio di scarpe? (soffro di tendinite)

 

[runner]

consigliare un paio di scarpe così è molto difficile oltre che dannoso, dovresti descriverti, tipo altezza, peso, tipo di impatto al suolo, ossia pronatore, neutro, supinatore, da quanto tempo corri e con che tempi/durata.

 

[B.K.]

grazie, ho difficoltà a comprendere i termini riguardanti l'impatto al suolo.

Per il resto:

sono alto 175 cm
peso 70 kg
corro 3 volte la settimana da tre mesi (dopo anni di inattività)
attualmente faccio 5 km "comodamente" (per voi) con andatura TURISTICA di 7min/km

 

[runner]

hai ragione, allora per farla semplice, guarda il tallone delle scarpe è consumato di più nella parte esterna (supinatore-neutro) oppure nella partte interna (pronatore)
se sei un supinatore, come accade spesso, allora ti servono scarpe che contrastano questa caratteristica e stabilizzino l'impatto e dotate inoltre di un buon potere ammortizzante, ti consiglio asics, brooks, oppure mizuno nella categoria A3. al contrario se hai un appoggio supinatore neutro puoi scegliere qualsisi scarpa A2-A3 con peso oltre 300 g.

 

[grezzo72]

grazie, ho difficoltà a comprendere i termini riguardanti l'impatto al suolo.

non è facilissimo, ma se hai un amico appassionato della corsa e ti guarda da dietro mentre corri potrebbe dirti che tipo di corridore sei.
anche i negozianti capaci dovrebbero dirtelo guardandoti corrrere da dietro.

per la mia epserienza, anche io ho sofferto di tendinite perchè ero stato mal consigliato all'inizio e usavo scarpe nuetre.
poi sono passato a scarpe da pronatore moderato e tutti i problemi di tendinite sono spariti!

prova anche a vedere come si consuma la suola della tua scarpa. se in modo uniforme o + verso l'interno o + verso l'esterno.

 

[B.K.]

Grazie a entrambi, io la tendinite me la sono procurata ( e coltivata) in dieci anni di calcetto.

Controllo stasera l'usura delle mie attuali scarpe e vi riferisco.

.....ehm categoria A2? A3?