RUNNING

[Antonio1969]

c'è qualcuno a cui piace correre?
io da quasi tre anni mi alleno regolarmente 3-4 volte a settimana e mi cimento nelle mezze maratone (21,097 km) con discreti risultati per la mia età e per il fatto che ho cominciato quasi da quarantenne
il mio miglior tempo è 1h 26m 23s

 

[Jerry996]

alla faccia complimenti! io ho fatto solo 2 stramilano da 21km chiuse in 1h55....
1h26 è un tempo eccellente! dovresti provare con la maratona. Con un tempo così potresti stare nelle 3 ore tranquillamente!

 

[MDL]

c'è qualcuno a cui piace correre?

si a me ma con la moto

 

[Antonio1969]

siamo in pochini................., nessun altro?

La maratona è in programma fra qualche anno.........quando non riuscirò più a mligiorare i tempi della 21 km
quest'anno ho partecipato alla mezza di Roma (è stato lì che ho fatto 1h e 26m )..................che spettacolo 10.400 partecipanti.............una marea umana ..............da brivido

 

[enrico1967]

C'ero anche io ma mi sono dovuto fermare per il freddo assurdo dell'inverno cinese.
Comunque anche io andavo molto piu' piano: 1 e 47. Praticamente una lumachina....
Ha ragione Jerry, il tuo e' un tempone per un vecchietto

Dall'estate vado a vivere a Madeira e puoi star sicuro che rciominciero' seriamente.

ciao

 

[Antonio1969]

peccato per il vento .............gli ultimi 2 chilometri prima dell'arrivo sul lungomare sono stati pazzeschi!!!............sembrava di scontrarsi contro un muro (si stima un rallentamento di circa 50 secondi in appena 2 km!!)

 

[runner]

dato il mio nick non posso mancare in un tread come questo! io ho corso parecchio fino a pochi anni fa poi ho avuto un brutto infortunio e mi sono dovuto dare una regolata. ora corricchio anche se non regolarmente come prima, cmq mi tengo in forma, consiglio anche ai più impenitenti pantofolai di provare, dopo un po non si smette più.

 

[Neiji]

anche io per il freddo cinese non ho corso poi sono tornato qui ed ho ricominciato ma niente roba esagerata da amatore diciamo così per tenermi in forma

 

[amauri886]

correre è bello se fai un allenamento particolare. La classica corsetta togligrasso è di una noia mortale...

 

[Antonio1969]

può risultare noioso, è vero, ma se sei in compagnia, se fai parte di un gruppo, di una squadra, dove non guasta mai un pò di sana competizione e iniziano le sfide con atleti di altre squadre, senza mai andare sopra le righe, ma, anzi, ognuno apporta il prorio contributo con le sue esperienze, le sue prove..............allora diventa una grande famiglia dove ti ritrovi ogni qualvolta che incontri un componente..............cominci a correre solo.......poi si aggiunge un amico, poi un altro e poi un'altro ancora ed ogni volta che si aggiunge qualcuno le tue forze si rinnovano, la tua grinta aumenta, la voglia si rinnova ed il tempo passa, mezz'ora, un'ora, un'ora e mezza, due ore.............ed alla fine dell'allenamento.............tanta stanchezza, è vero, ma anche tanta soddisfazione........una battuta, un sorriso, un commento a quello che si è fatto e rientri a casa dimenticandoti della giornata lavorativa, dei vari problemi..........contento e soddisfatto.............e ti puoi concedere un'ottima ed abbondante cena, tanto hai fatto fuori circa 1200-1500 calorie (con due ore di corsa per circa 20-24 km percorsi

provate............diventa una vera droga di cui non si può fare a meno e quandi salti un allenamento ti senti male, ti senti in colpa.....

 

[amauri886]

è quello che voglio dire io, se ti confronti con altri atleti, se ti prepari a gare ecc non ti limiti alla sola corsa a velocità costante ma fai allenamenti particolari che la rendono divertente. Anche io amo correre, da circa 2 anni ho cominciato a dedicarmi a essa e ho anche fatto una maratona, che non farò mai più però

 

[Neiji]

Per me non è così, andavo in palestra assiduamente e quello lo trovavo molto ma molto noioso poi ho iniziato a correre ed oltre a tenermi in forma mi fa star meglio correre nelle natura è fantastico da solo o in compagnia...

 

[Antonio1969]

sono d'accordo, ognuno è libero di correre c0me meglio crede, da solo o in compagnia, per una gara o soltanto per il gusto di correre, in mezzo alla natura, per strada o su una pista di atletica, l'importante è essere soddisfatti

 

[iafaccio]

il mio miglior tempo è 1h 26m 23s

il mio 1h 32m 11s,ma 5 anni fa ormai,da allora ho rallentato gli allenamenti causa mal si schiena

 

[Antonio1969]

in questo momento sto preparando una gara un pò particolare la VI edizione della "Scalata di Dinnammare", si tratta di un percorso tutto in salita di km 19,5, con un dislivello complessivo di circa 1000 metri, pendenza media del 5% circa con una punta massima del 25% (si tratta del tratto finale di circa 2 km) ..............un massacro, ma è una gara meravigliosa, strada di montagna, fra la natura.
l'ho già fatta 2 anni fà (1h 54m 30s) e l'anno scorso (dopo un lungo fermo per infortunio 2h 07m

 

[MadMax70]

Eccomi

Ciao, anche io sono un runner

Da circa 4 anni corro abbastanza regolarmente ed il 2009 è stato per me il migliore dal punto di vista prestazionale:

10km 45m06s
21km 1h41m50s
42km 3h56m03s

Nel 2010 purtroppo, complice un pò di infortuni patiti a seguito della preparazione della maratona di Firenze e complice i troppi bagordi culinari ho preso peso e perso velocità

Mi riprometto però di riprendere seriamente con la preparazione, infatti a novembre vorrei ritentare la maratona di Firenze per provare a battere il mio precedente record...

buona corsa a tutti!

 

[Neiji]

allora non sto messo tanto male io faccio i 10 km in 52 minuti

 

[Antonio1969]

il mio record sui 10 km (in pista) è di 39m 37s

sui 5 km (in pista) è di 18m 51s

sui 3 km (in pista) è di 11m 11s (ma venivo da un infortunio che mi ha costretto ad un fermo di 3 mesi e mi stavo appena riprendendo)

i 21,097 km (come già detto) 1h 26m 23s

l'anno scorso ho anche provato i 400 metri..........1m 03s

 

[Antonio1969]

mercoledì scorso ho migliorato il tempo sui 3000: 11m 07s

 

[runner]

Ok Antonio vedo che ci dai dentro! ma se permetti vorrei consigliarti di focalizzare la tua preparazione. mi spiego, credo sia inutile tentare di migliorare qualsiasi distanza, gli allenamenti producono risultati tangibili se sono specifici infatti non si possono migliorare contemporaneamente diverse grandeze fisiologiche. i tempi che hai postato infatti denotano una buona capacità aerobica ma una scarsa potenza aerobica, il tempo sui 3000 è uguale a quello dei 5000 e di poco inferiore a quello dei 10000. se il tuo obiettivo è la maratona magari con un tempo inferiore alle 3 ore lascia perdre gli allenamenti inferiori ai 10 km a sessione e concentrati nell'aumentare la tua potenza aerobica con sessioni ripetute in salita e con allenamenti in progressione da almeno 12 -15 km.
ciao e in bocca al lupo!