chi va in palestra di voi?? (discussione aperta solo a Marco00 e solarismody)

[marco00]

scusate la domanda ma ci tengo a farla per deformazione professionale...
chi, ditemi chi !!

[solarismody]

scusa ma quale palestra quella del forum o quella in cui ti fai un c..o della madonna?

[marco00]

la seconda... ma va che puoi anche farti solo una sauna senza faticare...

[cobracalde]

scusa ma quale palestra quella del forum o quella in cui ti fai un c..o della madonna?

Su di te... non ho dubbi... se ben ricordo dalle foto delle vacanze...

[solarismody]

per 15 anni ho alzato pesi e 10 istruttore b.b ora sono 2 anni che nn mi alleno (seriamente) agonisticamente ho fatto qualche gara ma alla fine per tutto quello che devi digerire e una coppetta di ricompensa ho lasciato.
Ora non pratico per motivi familiari ho 2 pesetti a casa che mi aiutano a mantenere il tono .....certo gli anni 90 sono un bel ricordo ma .....altri tempi quando si andava a sputare veramente il sangue e le palestre non erano centri commerciali come ora

[cobracalde]

per 15 anni ho alzato pesi e 10 istruttore b.b ora sono 2 anni che nn mi alleno (seriamente) agonisticamente ho fatto qualche gara ma alla fine per tutto quello che devi digerire e una coppetta di ricompensa ho lasciato.

Dal momento che mi sembri un esperto.. e se non sbaglio anche Marco è del ramo...

Ho pochissimo tempo libero e alla sera arrivo molto tardi... avevo intenzione di comprare qualche arnese per fare un po' di attività a casa..

Che ne pensi di un bel vogatore? mi sembra un aggeggio piuttosto completo..

[lorenzo82]

Frequentatore saltuario da 8 anni a questa parte...
Lorenzo.

[solarismody]

avevo intenzione di comprare qualche arnese per fare un po' di attività a casa

Purtroppo le attivita a casa non danno molti risultati a meno che tu non sia esperto ed abbia pesi e non macchinette tipo vogatori.Ovviamente meglio di niente è ,ma sarebbe piu salutare una corsetta nel parco.Se vuoi ottenere risultati innanzitutto devi starci con la testa (il fattore psicologico è tutto nel b.b) devi mettere i paraocchi e allenarti poi serve ovviamente qualcuno che ti segua con una scheda adeguata alle tue esigenze una dieta e magari un compagno di allenamento che entri in competizione con te.

[cobracalde]

Purtroppo le attivita a casa non danno molti risultati a meno che tu non sia esperto ed abbia pesi e non macchinette tipo vogatori.

E va be'... ci ho provato...

[marco00]

stefano, personalmente ti dirò cose pò diverse da quanto ti è stato precedentemente detto.
io credo che un buon vogatore sia un ottimo attrezzo da utilizzare in casa, nel senso che anche in palestra viene fatto un corso, chiamato rowing, con dei vogatori, a ritmo di musica, una simulazione di canottaggio indoor in gruppo. il rowing, che più ne meno consiste el remare a ritmo di musica con un movimento perfettamente sincrono con gli altri partecipanti alla stessa lezione, come il canottaggio , è una della attività fisiche più complete, che ti permette di allenare il corpo in modo uniforme e completo, un 30% sulle braccia ed un 70% sulle gambe, ossia nelle giuste proprzioni in quanto le gambe sono molto più forti delle braccia e si lavoro molto sui glutei. fondamentale sarebbe avere, anche solo per pochi minuti uno che ti spieghi correttamente il movimento da fare ma a tale proposito potresti proprio frequentare o anche solo guardare anche una sola lezione di rowing in una palestra vicina a te ( info al sito www.rowing.it ), infatti spesso si tende a curvarsi con la schiena mentre questa dovrebbe essere mantenuta per tutto l'allenamento perfettamente dritta e a 90 gradi con le gambe cosa che inizialmente si corregge utilizzando uno specchio lateralmente che permette di vedere e correggere eventuali posture scorrette. il rowing, il canottaggio insomma, permette l'abbinamento di un ottimo lavoro aerobico con un notevole lavoro muscolare , senza sovraccaricare troppo la muscolatura.
il problema del vogatore è che può risultare noioso infatti è necessario un intrattenimento tipo musica o video che sia. fare 30 minuti di vogatore 3 volte a settimana può essere più che sufficiente ma di certo richiede un pò di volontà e determinazione. non tralasciare però il consiglio di andare fuori a correre e a questo scopo, se non sei abituato a farlo, munisciti di un buon paio di scarpe ammortizzate e fai stretching per polpaccio e quadricipite (sono semplici esercizi puoi trovarne immagini anche su internet) senza forzare sia prima che post allenamento e, altra cosa molto importante non esagerare ma fai le cose un pò alla volta, molto gradatamente. anche circa l'attività della corsa, quando e se uscirai a correrre, parti molto piano, raggiungi la velocità ottimale ( il max consumo grassi si ottiene correndo al 65-70% dlle capacità massime e non al max assoluto delle proprie prestazioni )
se ti devi comprare un vogatore, lascia pure perdere quell con computerini e accrocchi elettronici, dai un occhio al sito del rowing, come potrai ben vedere non hanno assolutamente niente di elettronico, ma cerca di privilegiare robustezza e una certa pesantezza dell'attrezzo (se instabile o troppo leggero va in giro per la stanza) se hai bisogno di altro chiedi pure.

[marco00]

....certo gli anni 90 sono un bel ricordo ma .....altri tempi quando si andava a sputare veramente il sangue e le palestre non erano centri commerciali come ora

messaggio cancellato

[solarismody]

io credo che un buon vogatore sia un ottimo attrezzo da utilizzare in casa

serve una laurea in scienze motorie o isef

ecco bravo ne ho visti troppi di neoscolaretti che con un pezzo di carta e senza nessuna esperienza allenava gente in pessimo modo.

un super uomo che si spacca la schiena a furia di squat o bilanceri su cui dovevi caricare almeno il quintale e mezzo

scusa correggi il tiro con 150 kg ci allenavamo su panca piana (riferimento agli atleti agonistici) squat 250-300 ho visto poveri ragazzi che si sono schiacciati le vertebre con conseguente ernia del disco allenandosi con 50 kg (propio sotto consiglio degli scolaretti)

body building da fanatico

hai ragione siamo propio fanatici ma non nascondere che se ti capita davanti un culturista con 45 di braccia ben definito e proporzionato lo guardi eccome Tengo a precisare che non sono contro i laureati isef anzi è una cosa fondamentale specialmente per prendersi le propie responsabilità e dare una garanzia all'atleta ma prima di esercitare dovrebbero fare un po/tanta esperienza

in ottime zone dove rilassarsi

per rilassarsi consiglio le terme di chianciano

[marco00]

messaggio cancellato, mi sono state dette parole spiacevoli e ho reagito (sbagliando) dicendone di altrettanto spiacevoli. ora l'equivoco con solarismody è stato risolto, ognuno ha presentato all'altro le proprie scuse e pace è stata fatta! peace and love !!!

[cobracalde]

se hai bisogno di altro chiedi pure.

Grazie! Sei stato molto gentile e disponibile...

Quando sono in ufficio ti posto il link del vogatore che avevo adocchiato... magari mi dici cosa te ne pare...

P.S.: non state a litigare..

[solarismody]

a proposito come va il mal di schiena?? e le ginocchia ?? e il fegato fa male?? è un pò corroso dai quintali di creatina e di ormone della crescita?

Senza parole

Shut Up And Squat è il motto del grande campione Ronnie Coleman.