alex
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Ciao a tutti, mi ritrovo ad allenarmi dopo 4 anni di riposo muscolare e mentale, perchè dopo tutto questo tempo di pompaggio e sport ero stanco di tutto, delle diete, degli allenamenti faticosi e stresanti dell'ambiente insomma.
Il relax ha portato una serie smisurata di amatriciana e pizza(complice anche il matrimonio) così mi sono lasicato un po andare, ma ne è valsa la pena!
Per qualche anno ho lavorato come istruttore in palestra, quindi era il mio mondo.
Ora sto effettuando un allenamento abbastanza intenso, 4 gg a settimana per sedute di 30 min, massimo 45 minuti con ripetizioni veloci, (serie da 15) tre muscoli a gg. poco recupero, massimo 30 secondi.
Spero e credo che alla fine di luglio sarò pronto per la spiaggia.
Il mio peso attuale è di 90 kg per una altezza di 1,83 cm.
Il mio peso forma è di 80 kg, 6 % di grasso corporeo.
Posto foto dell'ultimo periodo in cui ero abbastanza soddisfatto, diciamo che in spiaggia facevo rimettere le magliette quasi a tutti!
Ovviamante adesso è cambiato il mio regime alimentare, 5 pasti giornalieri, come integratori uso solo proteine che prendo al mattino, 30gr, per il reso mangio pulito.
Le foto risalgono all'estate del 2004 avevo 37 anni, posterò le prossime foto quando lo specchio lo permetterà.
Ciao Alex.
Il relax ha portato una serie smisurata di amatriciana e pizza(complice anche il matrimonio) così mi sono lasicato un po andare, ma ne è valsa la pena!
Per qualche anno ho lavorato come istruttore in palestra, quindi era il mio mondo.
Ora sto effettuando un allenamento abbastanza intenso, 4 gg a settimana per sedute di 30 min, massimo 45 minuti con ripetizioni veloci, (serie da 15) tre muscoli a gg. poco recupero, massimo 30 secondi.
Spero e credo che alla fine di luglio sarò pronto per la spiaggia.
Il mio peso attuale è di 90 kg per una altezza di 1,83 cm.
Il mio peso forma è di 80 kg, 6 % di grasso corporeo.
Posto foto dell'ultimo periodo in cui ero abbastanza soddisfatto, diciamo che in spiaggia facevo rimettere le magliette quasi a tutti!
Ovviamante adesso è cambiato il mio regime alimentare, 5 pasti giornalieri, come integratori uso solo proteine che prendo al mattino, 30gr, per il reso mangio pulito.
Le foto risalgono all'estate del 2004 avevo 37 anni, posterò le prossime foto quando lo specchio lo permetterà.
Ciao Alex.
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