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ragazzi.. ho 18 anni sono alto 1,80 peso 72kg e faccio palestra da circa due anni.. ma i risultati si sono visti poco.. e ora volevo fare o almeno cambiare qualcosa per spronare il mio fisico. cosa mi consigliate di fare ? sia il metodo di allenamento che alimentazione. ?
cosa mi consigliate di fare ? sia il metodo di allenamento che alimentazione. ?