Dunque...
Intanto benvenuto.
Poi, qui le regole vanno lette e rispettate (e il fatto che io te lo evidenzi significa evidentemente che qualcosa nel tuo primo post non è andato).
Poi, qui esiste una apposita sezione Palestra, che ti consiglio di andare a vedere.
Concludendo, meglio se leggi con attenzione i link che ho in firma, prima di postare di nuovo.
E, a parte tutto, non è che sia chiaro cosa cercavi.