Contenuto recente di Fede 93

tutti che fanno prove qui.. su quote ecc.. come mai?? io cercavo un forum approfondito e questo mi sembra quello giusto.. ma non si parla molto dell'argomento :(

ragazzi.. ho 18 anni sono alto 1,80 peso 72kg e faccio palestra da circa due anni.. ma i risultati si sono visti poco.. e ora volevo fare o almeno cambiare qualcosa per spronare il mio fisico.:) cosa mi consigliate di fare ? sia il metodo di allenamento che alimentazione. ?