Sono a dieta da un mese e mezzo!

[B.K.]

Ragazzi è durissima. Ho deciso di seguire la dieta a Zona. In sei settimane ho perso 4 kg come previsto ma è durissima.

Però che soddisfazione quando riprendi ad usare vestiti dismessi..perchè piccoli!

[Dave76]

Complimenti....anche io ho provato la Zona diversi anni fa, ma la considero un po' complicata da seguire ed il rapporto benefici/rotture di scatole è risultato di valore estremamente basso....
Preferisco cicli di carico e scarico dei carboidrati...molto più facile da seguire, con molte soddisfazioni in più ma IMHO più faticoso (a livello mentale e fisico) della Zona...

[GIANGI67]

Non conosco la zona,ma 4 kg in sei settimane possono essere tanti o pochi,dipende dal sovrappeso...io quattro anni fa ero messo proprio male,riuscii a perdere 19 kg in tre mesi e mezzo.

[kaljeppo]

ragazzi, per favore, non parlate di diete altrimenti mi fate sentire in colpa! Stasera per festeggiare il mio compleanno vado a cenare qui:
http://www.avmagazine.it/forum/showt...=96431&page=19

dove si tenne un leggendario raduno....
vi prego solo di dare un'occhiata alle foto di belfiore sul cibo....


Comunque, scherzi a parte, nel 2000 pesavo 96kg, in un anno di drammatiche privazioni ho perso 25kg, ma vi giuro che magiare tutti i giorni verdura cruda vi fa sentire terribilmente un ruminante....

[Alessandro Pecorelli]

premetto che non conosco la dieta a zona e neanche quella a uomo!
io mangio anche 6-7 volte al giorno ma visto il lavoro pesante e gli spuntini leggeri mantengo i miei 65kg per 169cm
era ciò che facevo in palestra quando facevo body building e rugby ma con porzioni minori!
ciao ale!

[alelamore]

con che dieta hai perso 19kg in 3 mesi e mezzo??? dovrei dimagrire un pò anche io. quando mi sono sposato (2006) ero 67kg per 182,5 cm.
Ora sono 80!!!! : Non sono grasso ma mi vedo molto piu tozzo. e non mi sopporto.alla notte poi ho un desiderio di carboidrati che nemmeno le sigarette....
Uff. datemi consigli per cortesia

[CarloZed]

io mi limito a contare le calorie col pocket pc. Ormai tutti gli alimenti che consumo sono in un foglio excel, è una questione di secondi. Mi basta rimanere sotto le 1700/1800 al giorno e in poche settimane i chili volano via. Il mio peso forma è intorna ai 76 kg e normalmente mi metto a dieta quando supero gli 80. Con questo sistema perdo intorna al mezzo chilo la settimana. E' importante pesarsi solo una volta la settimana

[B.K.]

@ giangi67

La dieta a zona non è una dieta aggressiva, fa perdere peso in modo graduale ma - si spera - definitivo.

Mi entusiasmo per i 4kg persi perchè è la prima volta che la bilancia ha invertito la tendenza

Comunque, per darti un'idea, son partito da 82 kg (su 175 cm)
obbiettivo è tornare ad un peso forma di 70-72 kg.

[GIANGI67]

Ale,i miei 19 kg li ha persi grazie ad una motivazione ferocissima,l'unica variabile che fa davvero la differenza.Vivevo un periodo particolare,sentimentalmente ero di nuovo libero dopo anni e la voglia di rientrare nel giro mi ha aiutato tantissimo.Quanto alla dieta,era semplice:caffellatte e 4 biscotti dietetici al mattino,frutta a pranzo,carne o pesce e verdura la sera.Domenica libera.

[B.K.]

Il bello è che sti dieci-dodici chili di troppo che ho messo su' da quando ho finito l'univeristà 10 anni fa, mi sono arrivati mangiando un terzo di quello che mangiavo prima, soltanto che prima facevo:

-3 gg a settimana body building
-2gg a settimana calcetto
-1gg a settimana jogging
-2gg a mese mountain bike

potevo mangiare un treno in corsa e non ingrassavo!

[chiaro_scuro]

Mi basta rimanere sotto le 1700/1800 al giorno e in poche settimane i chili volano via.

Bravo.

L'ho detto già in un altro thread. Non seguite nessuna dieta "famosa" ma più o meno semplicemente, a seconda di quanto veloce volete perdere peso, mangiate in modo equilibrato stando attenti solo alle calorie ingerite.

Ciao.

[revenge72]

Beh 13 Kg in due anni direi che è una bella media evidentemente anche tu ti ritrovi nella mia condizionedi partenza di "magro camicia vuota" che in gioventù poteva svuotare un frigo senza problemi ed effetti collaterali.

Prima di incinghialirmi ulteriormente e raggiungere i 90Kg ho deciso di dare una limitata come segue...

Bibite-> Acqua e basta... (niente vino o magasi solo mezzo bicchiere con la carne; birra ciao , bibite abolite)

Formaggi: aboliti tutti...

Pane ... manco vederlo...

Fritti : Ciao...

Affettati/ insaccati: Finita la bisboccia....

Ed ora i problemi pastasciutta... limitare fortemente... 60 g sono già una porzione abbondante...

Insalata abbondante prima dei pasti e poco condita...

In compenso largo al pesce alla griglia e poche limitazioni alle carni grigliate (escluse quelle particolarmente grasse)

Se ti viene fame... mangia una mela...

Ciao

[alelamore]

.....se ti viene fame mangia una mela....

Il problema è che ho sempre fame

[B.K.]

Bravo.

... Non seguite nessuna dieta "famosa" ....

Ciao.

Non sono molto daccordo. Dietro alcune diete "famose" ci sono anni di studio e la dieta a Zona è una di queste (vi consigli di leggere ALMENO l'introduzione del bellissimo libro sulla dieta a zona scritto dal suo inventore il prof Barry Sears)

Il puro conto delle calorie è sempre meglio che mangiare a caso ma non posso prendere 1700 kal solo dai carboidrati o solo dalle proteine, per evitare di dimagrire inficiando la massa magra (si deve invece intaccare la massa grassa) è fondamentale che in ogni pasto si ingeriscano sia carboidrati che Proteine, che grassi in proporzioni 40-30-30.

Questa è la regola n.1 della Zona

Ovviamente non sono un esperto e non mi sono interessato a TUTTE le diete prima di scegliere la Zona, quindi la mia posizione non può essere imparziale....però....se leggete quel libro......

[alelamore]

dal rapporto che cè tra l'ora di apertura di questo 3d e il numero dei post direi che il peso (soprattutto quello in eccesso) è un argomento MOLTO sentito...