ritaglio fotogramma, premiere o after efferct cs4?

Ciao a tutti, sono nuovo del forum e volevo chiedervi un consiglio su un lavoro che devo fare, che consiste appunto in un video. In questo video ad un certo punto la sequenza dovrebbe entrare in un cerchio, dove sotto c'è un'altra sequenza. Per cercare di spiegarmi meglio, avete presente la sigla del vecchio telefilm happy days? quando ad un certo punto c'è la ragazza che gioca con l'hula hoop, poi quella sequenza diventa man mano un cerchio che diventa il piatto del giradischi e comincia a girare? ecco, devo fare praticamente la stessa cosa.
Per farlo credo che bisognerebbe usare after effects, oppure va bene anche premiere? in ogni caso, come faccio ad ottenere questo effetto?

Grazie in anticipo per le risposte :)